مربیگری درجه 1

دروس عملی و تخصصی کبدی (3)

 

هدف کلی: آشنایی با روش های نوین تدریس و ترغیب فراگیران به ارائه الگوهای اصلاحی وآموزشی مناسب در گروه های مختلف سنی کبدی

مدت : 60 ساعت

 

 

 

سرفصل:

• آماده سازی فیزیولوژیک ، تکنیکی و تاکتیکی
• آماده سازی روانی (ترس – اضطراب – اعتماد به نفس )
• تحلیل فعالیت
• آشنایی با آزمون های شناسایی استعدادها ( جسمانی ، حرکتی ، فیزیولوژیک ، آنتروپومتریک ، روان شناختی )

 

 

 

منبع :

• کتاب : آموزش مربیگری کبدی – ناشر : کمیته ملی المپیک- 1389

(فصول 20 – 21 – 22 – 24 )

 

 

مربیگری درجه 1

 

 

تجزیه و تحلیل مهارت ها در کبدی (3)

 

هدف کلی : آشنایی فراگیران با تاکتیک ها و استراتژی های پیشرفته در حمله و دفاع

مدت: 6 ساعت

 

 

 

سرفصل :

• تاکتیک های فرار
• انواع تعقیب
• تاکتیک های حمله ( باک لاین)
• مقابله برای تعقیب
• نگه داشتن ترکیبی ( انفرادی  و گروهی)

 

 

 

منبع :

• کتاب آموزش مربیگری کبدی – ناشر : کمیته ملی المپیک – 1389

( فصول 13- 14- 15)

 

 

 

نقش مربی ( 3)

 

هدف کلی : آشنایی فراگیران با روش های مختلف اداره کلاس های آموزشی و نحوه برقراری ارتباط با نوآموزان

مدت : 4 ساعت

 

 

 

سرفصل :

• آشنایی با روش های مختلف سازماندهی در آموزش کبدی
• بحث و بررسی مشکلات آموزشی در کلاس
• آشنایی با روش های مختلف برقراری ارتباط با فراگیران

 

 

 

ایمنی در کبدی (3)

 

هدف کلی : آشنایی فراگیران با صدمات رایج در تمرینات کبدی و روش های پیشگیری و درمان آنها

مدت: 4 ساعت

 

 

سرفصل :

• شرایط تمرین و استراحت در کبدی ( اثرات خواب – فشار – استراحت و تغذیه )
• خستگی در کبدی ( علل و اقدامات لازم)
• اسپاسم عضلانی در کبدی( علل و اقدامات لازم)
• کوفتگی عضلانی در کبدی ( علل و اقدامات لازم)
• درد شانه در کبدی( آناتومی ، علل ، علائم و درمان)
• درد زانو در کبدی (آناتومی ، علل ، علائم و درمان)

فیزیولوژی ورزش ( 2)

 

هدف کلی : آشنایی فراگیران با تغییرات و سازگاریهای فیزیولوژیکی بدن نسبت به تمرینات کبدی

مدت : 6 ساعت

 

 

 

سرفصل :

• مطالعه همکاری دستگاه عصبی – عضلانی هنگام تمرینات کبدی
• عملکرد دستگاه تنفسی هنگام تمرینات کبدی
• عملکرد دستگاه قلبی – عروقی هنگام تمرینات کبدی
• هورمون ها و ورزش کبدی
• آشنایی با روش های پیکر سنجی و ویژگی های آنتروپومتریک کبدی کاران

 

آشنایی با روش تحقیق در تربیت بدنی

 

هدف کلی: آشنایی فراگیران با انواع روش های تحقیق در تربیت بدنی

مدت : 6 ساعت

 

 

 

 

سرفصل :

• تعریف مسئله ، موضوع و فرضیه.
• روش های نمونه گیری در تحقیق ( تعریف جامعه آماری – روش تصادفی – طبقه ای – خوشه ای – اندازه نمونه).
• طبقه بندی روش های تحقیق( بر مبنای زمان – موضوع و هدف – روش و استراتژی).
• روش های جمع آوری اطلاعات( اندازه ها).
• آشنایی با مفاهیم عینیت ، روایی و پایایی در تحقیق.

 

تغذیه ورزشی(3)

 

هدف کلی: آشنایی فراگیران با اصول کلی تغذیه و تاثیر تغذیه مناسب بر سلامت جسمی و ارتباط آن با کبدی

مدت : 4 ساعت

 

سرفصل:

• چگونگی برنامه غذایی کبدی کاران قبل ، حین و پس از مسابقات و ارائه یک الگوی برای هر دوره.
• اشتباهات تغذیه ای در کبدی.
• وعده غذایی قبل از شروع تمرینات کبدی و ارائه یک الگوی غذایی پیشنهادی.
• مکمل های غذایی جهت کبدی کاران( مواد نیروزا ، محرک های عصبی و …).

 

 

روانشناسی مربیگری

 

هدف کلی :آشنایی فراگیران با نحوه استفاده از مهارت های روانی و اهمیت شناخت آن در آموزش کبدی.

مدت: 6 ساعت.

 

 

سرفصل :

• کنترل حالت های روانی ( تعریف اضطراب ، استرس، انواع استرس و ارتباط آن با کاهش عملکرد – خود انگیزشی و روش های افزایش انگیزه ورزشکار.
• روش های کنترل استرس( روش های شناختی و جسمانی).
• نیاز های اساسی ورزشکار( مادی – معنوی – تعلقات فردی و اجتماعی- محبت – ابراز وجود – خود شکوفایی).
• انگیزه پیشرفت و ارتباط آن با افزایش عملکرد.

 

 

 

دروس عملی و تخصصی کبدی (3)

 

 

هدف کلی : آشنایی فراگیران با روش تدریس کبدی و آموزش تمرینات

مدت: 60 ساعت

 

 

سرفصل :

• آشنایی با روش های گرم کردن ( عمومی – اختصاصی ) و سرد کردن.
• آشنایی با تمرینات آمادگی جسمانی و حرکتی.
• تمرینات فارتلک.
• تمرینات با وزنه.
• مکانیزم های حمله ( ضربه پا و نحوه استفاده از آن).
• آشنایی با آزمونهای مقدماتی جسمانی – حرکتی جهت استعداد یابی

 

 

 

منبع :

• کتاب آموزشی مربیگری کبدی – ناشر کمیته ملی المپیک – 1389

(فصول 4-5-17-18)

 

 

 

تجزیه و تحلیل مهارت ها در کبدی(3)

 

هدف کلی : آشنایی فراگیران با مبانی موقعیت های دفاع و حمله در کبدی

مدت: 4 ساعت

 

 

 

سر فصل :

• حالت های بدن و موقعیت های دفاع ( راست ، وسط، چپ ).
• نگه داشتن مچ پا ، زانو ، مچ دست و کمر.
• تغییر مسیر مهاجم.
• مسدود کردن.
• ضربات دست و لگد زدن.
• رقص پا ، هماهنگی و ترکیب.

 

 

 

منبع :

• کتاب آموزش مربیگیری کبدی – ناشر : کمیته ملی المپیک – 1389

( فصول 7-8-9-10)

 

 

 

نقش مربی (1)

 

هدف کلی : آشنایی فراگیران با ویژگی های مربی و روش های مربیگری

مدت : 6 ساعت

 

 

سر فصل :

• مربیگری به عنوان یک شغل ( فلسفه و هدف مربیگری)
• شاخص های یک مربی موفق.
• شاخص های موثر در انتخاب روش مربیگری ( رشته ورزشی – سن – جنس – سطح مهارت)
• تور مسابقات کبدی ( آشنایی فراگیران با محیط مسابقات )

 

ایمنی در کبدی (1)

 

هدف کلی : آشنایی فراگیران با اصول بهداشتی حاکم در کبدی و راه های پیشگیری و درمان برخی از آسیب های رایج در کبدی

مدت :4 ساعت

 

 

 

سرفصل :

• اصول بهداشتی در ورزش کبدی
• آشنایی با بیماریهای قارچی و صدمات پوستی ( علل – علائم و روش های پیشگیری و درمان )
• دردهای عضلانی( اسپاسم – کوفتگی – خستگی)
• صدمات استخوانی و مفصلی در کبدی ( آناتومی – علل – علائم – درمان)

 

روانشناسی ورزش( 1)

 

هدف کلی : آشنایی فراگیران با تعاریف و مفاهیم اولیه روانشناسی ورزش و کاربرد آن در ورزش کبدی

مدت: 6 ساعت

 

 

 

سرفصل:

• اهداف و حوزه عملکرد روانشاسی ورزشی
• آمادگی روانی و نقش و اهمیت آن در ورزش کبدی
• کاربرد روانشناسی ورزش با رویکرد تربیتی در کبدی

1-3-  فعالیت های پیش از آموزش( هدف گرایی در تعیین آمادگی روانی ، شناخت نیازها و علایق ورزشکار)

2-3-  فعالیت های ضمن آموزش ( استفاده از شیوه های عملی جهت آموزش)

3-3- فعالیت های پس از آموزش ( ارزشیابی)

 

مبانی تربیت بدنی

 

هدف کلی : آشنا ساختن فراگیران با مفاهیم فلسفه و اهداف تربیت بدنی و ورزش

مدت : 4 ساعت

 

سرفصل :

• آشنایی با مفاهیم تربیت بندی و ورزش( تربیت بدنی ، ورزش قهرمانی ، تندرستی ، تفریحات سالم ، حرکات ریتمیک ، آمادگی جسمانی)
• اهداف تربیت بدنی و ورزش( هدف های جسمانی ، مهارتی ، شناختی ، عاطفی ، اجتماعی)
• اهداف تربیت بدنی از دیدگاه اسلام

 

رشد و تکامل حرکتی(1)

 

هدف کلی : آشنایی اولیه با رشد و تکامل حرکتی و عوامل تاثیر گذار بر آن

مدت : 6 ساعت

 

 

 

سرفصل :

• واژه های تخصصی رشد و تکامل حرکتی
• شیوه های اندازه گیری و لزوم اندازه گیری منظم نمو  و بالیدگی
• عوامل تاثیر گذار بر رشد و تکامل حرکت
• ویژگی های حرکات مختلف دوره طفولیت و کودکی
• الگوهای حرکتی  پایه

 

آناتومی و فیزیولوژی عمومی

 

هدف کلی: آشنایی فراگیران با ساخت اندامهای مختف پا و ارتباط بین آنها

مدت : 12 ساعت

 

سرفصل:

• تعاریف و مفاهیم
• ساختمان سلول و فیزیولوژی آن
• انواع بافت در بدن انسان و تشریح فیزیولوژی هر یک ( پوستی- عضلانی – عصبی – همبند)
• استخوان بندی بدن انسان و مفصل شناسی
• فیزیولوژی دستگاه عصبی مرکزی و محیطی
• فیزیولوژی دستگاه گردش خون
• فیزیولوژی دستگاه تنفس

 

مبانی آمادگی جسمانی

 

هدف کلی : آشنایی فراگیران با مفاهیم مربوط به عوامل آمادگی جسمانی و حرکتی ( قدرت – سرعت – استقامت – انعطاف پذیری – چابکی – تعادل – هماهنگی)

مدت : 8 ساعت

 

سرفصل :

• تعاریف و مفاهیم
• عوامل آمادگی جسمانی ( قدرت – انعطاف پذیری- استقامت قلبی تنفسی)
• عوامل آمادگی حرکتی ( سرعت – توان – چابکی – تعاون – هماهنگی – استقامت عضلانی)
• گرم کردن و سرد کردن ( حرکات جنبشی و کششی)
• راه های افزایش عوامل آمادگی جسمانی و حرکتی

 

تغذیه ورزشی (1)

 

هدف کلی : آشنایی فراگیران با اصول کلی تغذیه

مدت : 4 ساعت

 

 

سرفصل :

• تعاریف و نظرات مربوط به تغذیه
• دستگاه سوخت و ساز بدن انسان
• کربوهیدرات ها ( قند ها )
• چربی ها
• پروتئین ها
• آب
• مواد معدنی

 

دروس عملی و تخصصی کبدی(2)

 

هدف کلی : آشنایی فراگیران با روش های تمرینی ساده جهت اصلاح تکنیک ها در کبدی

مدت : 60 ساعت

 

 

سرفصل :

• گام های مهم برای آموزش و کلیدهای موثر برای تمرینات
• تمریناتی برای افزایش کار با پا
• روش های حمله با تغییر جهت و انواع آن
• حمله انحرافی
• حمله پای پیشرو ، ترکیبی ، معمولی ، معکوس و متقاطع
• آشنایی با آزمون های شناسایی استعداد

 

 منبع :

• کتاب : آموزش مربیگری کبدی- ناشر : کمیته ملی المپیک – 1389

(فصول 5-6)

 

 

تجزیه و تحلیل مهارتها درکبدی (2)

 

هدف کلی : آشنایی فراگیران با اصول حمله و دفاع در کبدی

مدت : 4 ساعت

 

سرفصل :

• انواع نگه داشتن زنجیره ای
• پوشش بدون مسیر مهاجم ( مزایا و محاسن)
• تمرینات ایجاد زنجیره ها
• رهایی از نگه داری مچ پا ، ران ، زانو
• راهایی پیش و پس از نگه داشتن

 

 

 

منبع :

• کتاب : آموزش مربیگری کبدی- ناشر : کمیته ملی المپیک – 1389

(فصول 11و 12)

 

نقش مربی (2)

 

هدف کلی: آشنایی فراگیران با روش های مناسب مربیگری و شناخت قابلیت های فردی کبدی کاران مستعد

مدت : 4 ساعت

 

 

سرفصل :

• شناسایی شاخص های مهم آنتروپومتریکی – فیزیولوژیکی و روانی ( استعداد یابی)
• بررسی مشکلات آموزشی و ارائه راه حل مناسب
• بحث و بررسی روش های مختلف مربیگری در مقاطع مختلف آموزشی ( مبتدی – متوسط- پیشرفته) در سنین مختلف

 

ایمنی در کبدی (2)

 

هدف کلی : آشنایی فراگیران با برخی از آسیب های جسمانی رایج در کبدی و روش های پیشگیری و درمان آنها

مدت : 4 ساعت

 

 

سرفصل :

• آسیب های وارده به مفاصل و لیگامان ها (Sprain)  علل – علائم و درمان
• آسیب های وارده به عضلات و تاندون ها (Strain)  علل – علائم و درمان
• ناراحتی های تنفسی ( علل – علائم و روش های اقدام)
• مسمومیت ها (علل – انواع روش های اقدام)
• سرما درمانی ، گرما درمانی و بانداژ در صدمات

 

فیزیولوژی ورزش (1)

 

هدف کلی : آشنایی فراگیران با تغییرات و سازگاریهای فیزیولوژیکی بدن انسان نسبت به تمرینات کبدی

مدت : 6 ساعت

 

سرفصل :

• منابع انرژی و چگونگی ذخیره و مصرف آن
• مطالعه تغییرات فیزیولوژیک بدن در زمان برگشت به حالت اولیه
• خستگی و دلایل آن هنگام کبدی
• مکانیزم انقباض عضله ( قدرت – توان – استقامت)
• انواع انقباضات عضله (ایزوتونیک – ایزومتریک – ایزوکینتیک)

 

سنجش و اندازه گیری در تربیت بدنی (1)

 

هدف کلی: آشنایی فراگیران با شرایط اساسی آزمون و سنجش اندازه گیری در تربیت بدنی

مدت : 4 ساعت

 

 

سرفصل :

• تعریف واژه های فنی در سنجش و اندازه گیری
• مواد قابل اندازه گیری در تربیت بدنی ( توانایی های جسمانی – ابعاد و ترکیب بدنی – ارزیابی و پیشرفت مهارت )
• کاربرد آمار در سنجش و اندازه گیری
• اندازه های آماری
• توزیع طبیعی ، نورم ها و مقیاس ها

 

 

تغذیه ورزشی (2)

 

هدف کلی : آشنایی فراگیران با اصول کلی تغذیه و تاثیر آن در کمّیت وکیفیت ورزش کبدی

مدت : 4 ساعت

 

 

سرفصل :

• کربو هیدرات ها و رابطه آن با نوع و مدت فعالیت
• چربی ها و رابطه آن با نوع و مدت فعالیت
• پروتئین ها و رابطه آن با نوع و مدت فعالیت
• آب و رابطه آن با نوع و مدت فعالیت
• مواد معدنی و رابطه آن با نوع و مدت فعالیت

 

روانشناسی ورزش (2)

 

هدف کلی: شناخت عوامل مهم آمادگی روانی و روش اندازه گیری آنها

مدت : 4 ساعت

 

 

سرفصل :

• انگیزش ( تعریف – ارتباط آن با افزایش عملکرد)
• اعتماد به نفس ( تعریف – روش های افزایش آن در ورزشکار)
• تصویر سازی ذهنی ( تعریف – روش ها و مدل های مربوط )
• روش های اندازه گیری آمادگی روانی

 

رشد و تکامل حرکتی ( 2)

 

هدف کلی : آشنایی فراگیران با فرآیند نمو دستگاه های بدن و تغییرات عوامل مختلف آمادگی جسمانی در طول عمر

مدت : 4 ساعت

 

سرفصل :

• تغییرات دستگاه های اسکلتی عضلانی و عصبی در طول عمر
• تغییرات ناشی از رشد در استقامت عمومی ، قدرت ، انعطاف پذیری ، ترکیب بدن ، سرعت، چابکی ، تعادل و هماهنگی
• مراحل رشد ( مشارکتی و آموزشی) و تفاوت بین الگوهای رشد در مردان و زنان

 

 

 

سرفصل دروس تئوری و عملی

دوره های مربیگری

درجه 1 – 2 و 3

 

 

 

 

فدراسیون کبدی

جمهوری اسلامی ایران

( کمیته آموزش و استعداد یابی )

زمستان 1389